SWP Wellness
Körper und Geist im Einklang –
dank Business-Yoga auch im Büro

Nacken ewig verspannt? Müde und total abgekämpft, schon morgens wenn Sie gerade an ihrem Arbeitsplatz erschienen sind? Das muss nicht sein, sagt Julia Rumi. Die Dortmunderin arbeitet seit zwei Jahren als Business-Coach. Mit dem Schwerpunkt Business-Yoga.

Damit will sie unserem Zeitalter am Rande des Burnouts ein Stücke Ruhe und Ausgeglichenheit zurückgeben. „Jeder Zweite im Büro kriegt heute Burn out. Allmählich merken wir, dass es wichtig ist, sich um die geistigseelische Verfassung zu kümmern“, weiß Rumi.

Sie lebt weder in einer Räucherwerk-Wolke, noch empfängt sie Besucher im Schneidersitz bei Kerzenschein und Sitar-Musik. Meist arbeitet sie bei ihren Kunden, also in Büroumgebungen. Etwas, das allen entgegenkommen dürfte, die Berührungsängste angesichts der „esoterischen Seite“ von Yoga haben: Business-Yoga ist eine entmystifizierte Form der alten indischen Lehren.

Und es hat nichts mit dem Fuß hinterm Kopf und Verrenkungen zu tun, die nur gut aufgewärmte Leistungssportler hinbekommen. Man benötigt beim Business-Yoga weder eine Gymnastikmatte noch besonders viel Platz.

Eine bestimmte Bewegung des Fußgelenks kann, richtig ausgeführt, den gesamten Metabolismus aktivieren. Besonders die Entspannungsmethode Yoga-Nidra liegt Julia Rumi am Herzen. „Es ist meine Mission, das in Deutschland bekannter zu machen.“ Yoga Nidra ist eine Form von Business- Yoga, die sich besonders gut in den Büro-Alltag integrieren lässt.

Idealerweise liegt man dabei auf dem Boden, aber auch im Sitzen ist diese spezielle Form der Tiefenentspannung durchführbar. Das Yoga Nidra ist auch als dynamisches Schlafen oder Schlaf-Yoga bekannt. Ähnlich wie beim autogenen Training wird mit einer Reihe von Suggestionen gearbeitet, die es erlauben, 25 Minuten lang richtig „abzutauchen“. Dabei wird die Gehirnaktivität in ein Alphawellen-Stadium verlagert. Das ist per EEG messbar, und die Entspannung geht deutlich tiefer als beim autogenen Training. Körperlich, emotional und geistig ist Yoga Nidra erholsamer als normaler Schlaf. Hauptziel ist der Ausgleich der beiden Hirnhemisphären.

Yoga im Büro kann also ganz dezent und trotzdem effektiv sein. Und es ist nicht die einzige Geheimwaffe im Arsenal Julia Rumis. Zu erwähnen ist auch noch die Ashoka-Massage: „Die Ashoka-Massage, auch als ,indische Königsmassage’ bekannt, ist eine besonders kräftige und wirksame Form des Massierens“, erläutert Rumi.

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